s 4

a my na to jak na lato hehe jasne że zwiększaj porcje Edit: Jeszcze mam do was pytanie Cell Pump ma taki matrix w 9g: Jabłczan kreatyny - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0g Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1,0g Tauryna - 1,0g a TCM ma w 1 kapsie 1,1g Jabłczanu i teraz mam pytanie czy to jest 1,1g czystego jabłczanu czy tez jakiś [...]

Hm mam opcje jeszcze 5 mieć strzalków takze mialbym wtedy 23 zastrzyki. Tak chyba zrobię ze bede bił co 3-4 dni zaleznie od stanu fizycznego i psychicznego. Dzieki kolego za odpowiedz i czekam na porady innych. U mnie w miescie jest pewien kulturysta ktory bierze udzial w zawodach i znajomy pytal go i on twierdzi ze wlasnie hcg musze wziasc na [...]

OXSORALEN CAPSULES (Methoxsalen 10mg) COMPOSITION Methoxsalen (8-methoxypsoralen) Ultraviolet A (UVA) is a highly effective form of dermatology therapy. When a photoactive substance, in this case psoralen, combines with long ultraviolet light, the treatment is called PUVA. PUVA was first used for vitiligo in 1947 and for psoriasis in 1974 using [...]

Dzień 4 Trening: Martwy ciąg 5/5/5/5/5/5 Wyciskanie sztangi skos górny 10/8/6/6 Wyciskanie sztangielek skos górny 10/6/6 Wyciskanie wąsko na triceps 10/8/6 Prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok 12/8/12 aero 35min dieta 1. placek 2i3. kura+ryż 3i4. indyk+warzywa+oliwa kcal 2233 B 256 W 130 T 74 Zmieniony [...]

Ok dzięki a odnośnie 2 i 4 posiłku to 2 jest w szkole i jest tak łatwiej, ale pomyślę co zmienić, a w 4 i 5 podzielę pierś po równo ( tak często robię) Dzięki i pozdrawiam, Korzystając z okazji chciałbym polecić wszystkim książkę pt Arnold edukacja kulturysty. Naprawdę warta uwagi lektura. Zmieniony przez - barbo1999 w dniu 2014-09-30 23:09:19

zapotrzebowanie wyszło mi 3420kcal, można jeść np. 2 jajka codziennie na śniadanie? a mógł bym np. taką dietę trochę przerobić bo nawet mi pasuje? wywalił bym 4 posiłek i za niego dał np. ryż i banan albo coś w ten deseń? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-16 16:45:37

sory ale te prochy w diecie to nie chce ich bo ja ja wziąłem z forum i chciałem po prostu z jej wzoru przerobić i nie chce prochów znaczy Thermo Stim ale tylko to w zasadzie myślę o takiej diecie: 1 posiłek Mleko 1,5% - 0,5l Banan ok.120g Płatki owsiane 40g 2 posiłek ryż basmati 100g jogurt pitny 3 posiłek Pierś z kurczaka bez skóry i bez [...]

akurat to mam w domu to to jem, gdybyś postarał mi się pomóc a nie zniechęcić to bym trzymał się diety itp. zależy od podejścia. a co do sportu to mam 4 razy w tygodniu treningi w siatkówkę i w domu ćwiczę dodatkowo więc chyba akurat bardziej się za sport już wziąć nie mogę? Zmieniony przez - olomos w dniu 2011-03-17 17:45:54

Dzisiejsze ćwiczenia wyjątkowo z piłką: 1.wyciskanie sztangielek płasko oI - 15 (2x2,25kg) oII - 15 (2x2,25kg) 2.francuskie uginanie rak siedząc oI - 15 (3,5kg) oII - 15 (3,5kg) 3.wyciskanie sztangielek siedząc oI - 15 (2x2,25kg) oII - 15 (2x2,25kg) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu oI - 30 - obie ręce (2x1,25kg) oII - 30 - [...]

Witam wszyskich!! miesiac temu złamałem 4 i 5 kośc srudrecz:( poszedłem do lekarz ten mi to nastawił założył gips i wszystko miało byc ok a po 4 tygodiach noszenia tego gipsu stwierdził ze jest złe żłożone o wyslał mnie do innego lekarza.... i co teraz z tym zrobic?? nie dam rady zginac palców a na ręce mam ogromny góz...:(( piszcie co moze [...]

Pozwolę podać sobie 4 proste ćwiczenia na klatke piersiową po których będziesz miał mega pompe i będziesz zajechany jak prosiak . Wyciskanie sztangi leżąc 6 s po 12 powt. Rozpiętki 6 s. po 12 powt . Wyciskanie sztangi skos 6 s po 12 powt. Rozpiętki skos 6 s po 12 powt . Robisz 30 sekundowe serie ,gwarantuję mega pompe ,ja po takim czymś odpadam [...]

Zacznijmy od tego, że klata przed tricami. Żadną jazdą na rowerze czy bieganiem nie zbudujesz nóg i nie dodasz ogólnej masy mięśniowej. Nie wiem jakie plany przerabiałeś ale brakuje MC i przysiadów w tym planie - jeśli nie robiłeś ich nigdy proponowałbym FBW i skupienie się na podstawach... Klata: Jedno wyciskanie rób na skosie jak masz możliwość. [...]

w zasadzie przedramie mam całkiem spore w porownaniu do bica ale przydaje sie czasem do armwreslingu z kumplem :P. Jeszcze mam dwa pytania Czy oprócz okresu treningów o słabszej intensywności po 4-8 tygodniach treningu masowego warto robic sobie np. co drugi trening lżejszy? Tak przynajmniej radzą w atlasie co do treningu siłowego, nie wiem jak [...]

Ja również przedstawię swoje sposoby na walkę z jesienią: 1) Po pierwsze polubić swojego wroga - każda pora roku ma swoje dobre strony i starajmy się ich szukać za wszelką cenę - piękne kolorowe liście, kasztany, żołędzie oraz nieco niższa temperatura niż letnie upały należy traktować jako dar natury i wykorzystać najlepiej jak się da - napawając [...]

1. Jastrząb 2. Ibok 3. Lipiński 4. Tomaszewski 5. ktos 6. ktos Pudzian był organizatorem i sędzią! Zmieniony przez - EmilG w dniu 2007-11-13 21:03:06

Mieszanka Neurogenic Performance Optimizing: >>> Ekstrakt Geranium (Geranamina) <<< L-Fenyloalanina 4-Hydroksyfenyloalanina Dwuwinian Choliny Glicyna Czy teraz widzisz? Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2011-07-30 23:45:56

Już Szefowa działu Ci to napisała... A jeżeli chcesz uzyskać konkretną pomoc to udaj się do Regulaminu, przeczytaj go dokładnie i zastosuj punkt 4, 5 oraz poczytaj linki tam zawarte - np. "Co jedzą Ladies". Powodzenia :-) Lekkoatleci trenują ciężko siłowo :-P Usain Bolt nie ma muskulatury zrobionej na Chodakowskiej... Zmieniony przez - Corum w [...]

4 kolejka: 20 października Płomień Sosnowiec Jadar Radom 3:1 AZS Politechnika ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 3:0 5.kolejka:30 październik AZS Olsztyn Płomień Sosnowiec 3:2 AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel 3:1 Resovia Rzeszów Skra Bełchatów 3:2 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Delecta Bydgoszcz 1:3 Jadar Radom AZS Politechnika (26 październik) 0:3

4 kolejka: 20 października Płomień Sosnowiec Jadar Radom 3:2 AZS Politechnika ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 2:3 5.kolejka:30 październik AZS Olsztyn Płomień Sosnowiec 3:0 AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel 3:2 Resovia Rzeszów Skra Bełchatów 2:3 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Delecta Bydgoszcz 3:0 Jadar Radom AZS Politechnika (26 październik) 3:1

4 kolejka: 20 października Płomień Sosnowiec Jadar Radom 3:1 AZS Politechnika ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle 2:3 5.kolejka:30 październik AZS Olsztyn Płomień Sosnowiec 3:0 AZS Częstochowa Jastrzębski Węgiel 2:3 Resovia Rzeszów Skra Bełchatów 3:2 ZAK S.A. Kędzierzyn-Koźle Delecta Bydgoszcz 3:1 Jadar Radom AZS Politechnika (26 październik) 3:1